國家衛健委：近期我國急性呼吸道疾病持續上升
財聯社11月26日電，國家衛健委介紹冬季呼吸道疾病防治情況：①監測顯示，近期呼吸道疾病以流感爲主，此外還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。②分析認爲，近期我國急性呼吸道疾病持續上升與多種呼吸道病原體疊加有關。③各地要努力增開相關診室和治療區域，要及時公開、持續更新提供兒科、發熱門診等服務的醫療機構信息，方便羣衆就近就便有序就醫。④提醒大家，要堅持戴口罩、多通風、勤洗手的衛生習慣。
秋季拒絕乾燥、脫皮！各位仙女看過來
【關於洗臉時間】
秋季空氣乾燥，更要注意控制洗臉的時間。中山大學附屬第六醫院皮膚科主任吳良才介紹，雖然一直強調着清潔很重要，但是如果洗面的過程太長（>1分鐘）就可能會抽乾皮膚水分，引起皮膚問題。秋季空氣乾燥，更要注意控制洗臉的時間。
【關於洗面奶】
晚上睡覺前，因爲經過一整天工作，室內室外，皮膚需要徹底清潔乾淨，讓皮膚分泌出新的皮脂膜並進行夜間的自我修復，因此晚上一定要用洗面奶。
每天早上，你只要用清水清潔即可，除非你是極油性肌膚，早上可以適當使用洗面奶。早上使用洗面奶，就相當於把皮膚自己建立的保護膜洗掉了，然後再通過塗抹護膚品人爲地建立一層保護膜。天然PK人爲，肯定是天然的完勝了。
【關於洗面刷】
洗臉刷，它的清潔力是雙手的六倍!而且多溫和的洗面機，都會對幼嫩的肌膚造成磨擦，而令肌膚乾燥缺失彈性。
吳良才建議：秋冬要降低洗臉刷的使用頻率，一週一次左右即可。
【關於洗臉水溫度】
在秋季洗臉水的溫度很重要，洗臉時水溫最好控制在30-33攝氏度左右，這個溫度下洗臉不容易傷害肌膚。如果因爲天氣冷就使用過燙的水洗臉，容易破壞肌膚細胞，讓水分流失得更快。
【關於身體保溼品】
洗澡後也不要忘了塗身體保溼產品，這樣可以幫助建立良好的皮膚屏障。尤其是嬰幼兒、老人、皮膚乾燥人羣和溼疹人羣，《皮膚清潔指南》建議洗澡後要及時（最好在3分鐘內）塗保溼產品。
【關於補水】
補水除了給皮膚使用保溼護膚品外，不要忘了平時多喝水，給機體補充充足的水分，不過睡前要少喝、因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫及夜尿多。
魚躍醫療發佈製氧機選備指南，助力居家氧療
11 月 5 日，國家衛健委在新聞發佈會上強調“對新冠治療更要積極，尤其是有基礎病的老年人更要早期進行干預避免病情惡化，包括抗病毒治療，氧療、中藥等綜合治療”。
11月11日，黨中央對進一步優化防控工作的二十條措施做出重要部署，其中第十三條、第十四條要求加快新冠肺炎治療相關藥物和醫療設備的儲備，強化對重點人羣的保護。
秋冬是呼吸疾病高發期，慢性呼吸疾病患者需格外注意。作爲全球製氧機第一品牌魚躍醫療，秉持“幫患者減輕痛苦，助醫生提升醫術”的使命，整理了製氧機常見問題並給出建議。
爲什麼家庭需要配置製氧機
製氧機（此處特指分子篩製氧機）是製取氧氣的醫療設備，它的原理是採用氧氮分離的物理技術，從空氣中提取出高純度（93%±3%）氧氣。
人體內氧氣含量的相對大小，一般可用血氧飽和度衡量。正常人體動脈血的血氧飽和度爲 98% 以上。血氧飽和度在 94%以下爲供氧不足；血氧飽和度小於 90%爲低氧血癥；血氧飽和度小於 80%爲重度低氧血癥。新冠肺炎嚴重時是會引起低氧血癥，應根據病情給予規範有效的氧療措施。
在疫情防控之下，家中有老年人或慢阻肺等其他慢性呼吸系統疾病患者，一旦出現低血氧，不能及時去醫院，可能危及生命。
製氧機和呼吸機的區別
製氧機是靠患者的自主呼吸吸氧，在臨牀上主要用於血液中含氧量不足引起的低氧血癥。
呼吸機通過機械加壓，打通氣道，實現氧氣供給，起到補充氧氣和維持患者生命的作用。無創呼吸機適用於有自主呼吸或微弱自主呼吸的患者，有創呼吸機適用於無自主呼吸的患者。
一般情況下，製氧機可滿足輕度患者需求；比較危重的患者通常需要製氧機搭配呼吸機一起使用（具體情況應根據病情謹遵醫囑）。
製氧機分類及適用人羣
製氧機主要是根據製氧時“出氧濃度”能穩定在90%以上、達到醫用級標準時的氧流量進行區分，以5升製氧機、3升製氧機爲主，有治療需求的人羣特別是老年人，建議選擇5升製氧機。
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5升製氧機，吸氧時出氧流量選擇1~5升，“出氧濃度”能穩定在90%以上，達到醫用級的標準，適用於重症疾病患者、需要使用呼吸機人羣、每日需要長時間吸氧的：慢阻肺、肺纖維、肺切除、肺癌、塵肺、矽肺等肺部疾病患者。
3升製氧機，吸氧時出氧流量選擇1~3升，“出氧濃度”能穩定在90%以上，達到醫用級的標準。一旦超過3升的範圍，調到4-5升氧流量時，出氧濃度會有所減小。適用於輕中度呼吸系統疾病、心腦血管疾病、三高等人羣。
圖：魚躍製氧機8F-5AW、8F-3AW
製氧機上還有一些數值代表什麼？以魚躍製氧機8F-5AW爲例，8F表示系列，5升代表氧流量，表示製氧機在氧濃度保障的前提下，每分鐘最大出氧流量爲5升，大流量供氧適合呼吸疾病患者。W表示霧化功能，便於患者在吸氧的同時吸入霧化藥液，達到治療效果。
製氧機選擇注意事項
醫用標準：設定所選最大氧流量時出氧濃度穩定在90%以上，達到國家醫用標準（非醫用級製氧機不適用於有呼吸疾病的患者）。
穩定供氧：要特別關注核心部件分子篩和壓縮機，好的分子篩和壓縮機能夠出氧更高效、更穩定，使用壽命更長，保證製氧機的續航時間和連續運轉的可靠性，也可大大降低吸氧成本。
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功能實用：兼備製氧與霧化功能的製氧機，一機兩用，能解決更多基礎病引發的問題。製氧機的自動檢測報警功能也很關鍵，提醒到位全家人都放心。
操作便捷：選購製氧機時，還要注意操作門檻。最好是可以一鍵啓動，避免操作失誤；同時具備遙控功能，無需起身即可吸氧，能夠解決部分患者行動不便的問題；
售後保障：使用時能擁有一對一專業指導，報修時能夠迅速響應。
魚躍製氧機連續十餘年全球銷量第一，獲工信部製造業單項冠軍，並與掌握高性能製氧分子篩領域領先技術的霍尼韋爾長期合作，提供醫用級穩定供氧，全國聯保的服務網絡，終端服務點遍佈全球，好評率99%以上。
未來，魚躍醫療將始終秉持“幫患者減輕痛苦，助醫生提升醫術”的使命，將專業醫療服務從醫院帶入家庭，助力健康中國高質量發展。
構建青島市衛生健康國際交流合作新平臺
近年來，青島市衛生健康系統立足新亞歐大陸橋經濟走廊主要節點城市和海上合作戰略支點的“雙定位”城市，積極參與共建“一帶一路”高質量發展，深化衛生健康領域對外開放，全力構建青島市衛生健康國際交流合作新平臺，鞏固擴展科研教育、臨牀實踐、健康產業、文化交流等領域國際合作。
深化健康絲綢之路合作，強化衛生健康國際合作
目前，青島市現有衛生健康機構8763家，其中三級醫院35家。建成北京大學人民醫院青島醫院，2022年獲批建設全國第四批、全省首批國家區域醫療中心。全市現有國家級重點學（專）科17個、省級重點學（專）科112個，67個學科入圍中國醫院科技量值百強榜。
依託現有優質醫療資源，近年來青島市積極推進輻射“一帶一路”共建國家和地區的遠程醫學服務系統建設，建成互聯網醫院55家。青島大學附屬醫院、青島市市立醫院等醫療機構通過遠程醫學服務系統與印度尼西亞進行了新冠病毒防治工作經驗交流、肺癌患者國際會診等活動，開闢了青島市國際醫學交流與醫療服務新通道。
加強中醫藥對外交流合作。2018年黃島區中醫醫院與山東科技大學合作，成立了山東省首家院校合作的“國際學生中醫藥文化體驗基地”，確定了中醫養生氣功八段錦、中藥香囊製作、壓耳穴等中醫護理適宜技術、中醫藥茶飲、中草藥辨識及鍼灸、拔罐等中醫傳統療法6個體驗項目。黃島區中醫醫院依託國際學生中醫藥文化體驗基地，通過組織現場體驗、中醫藥科普講座進大學課堂等方式，定期開展中醫藥文化國際傳播交流活動，累計爲俄羅斯、巴基斯坦等國家8批次近200名國際學生提供了中醫藥文化互動體驗活動。
拓展國際合作新空間，加強大健康產業各領域合作
青島市以技術合作爲引領，與“一帶一路”共建國家在衛生健康領域開展友好互訪，開展多學科協作。加強與“一帶一路”共建國家對接，開展產業推介和精準招商，推動青島市生物醫藥及醫療器械產業園、嶗山灣國際生態建康城、SATOL國際健康城等醫養健康產業集聚區加快發展。經過1年半的大力推進，青島市與阿斯利康在省政府領導見證下籤訂合作備忘錄，雙方就氣霧劑工廠建設（3.5億美元）、區域總部落地、設立貿易公司、推動罕見病診療一體化和全病程管理等六方面事項達成合作意向。
積極參與博鰲亞洲論壇全球健康論壇第二屆大會，在產業促進、招才引智等方面搭建衛生健康領域政學商研國際交流合作平臺，成功簽約22個健康產業合作項目。組織醫療機構、醫藥企業參加醫療醫藥產業對接交流會等產業交流活動，探索在生物醫藥及醫療器械領域合作路徑，逐步打造健康導向型醫療保健服務體系。以“健康無處不在，中醫時刻關懷”爲主題，在博鰲亞洲論壇全球健康論壇大會上設立中醫藥體驗區，爲萬餘名國內外與會嘉賓提供“沉浸式”中醫藥文化體驗活動。在現場設置中醫特色文化展示區、中醫特色療法體驗區、中醫特色診療設備體驗區、中醫特色運動項目展演區4個體驗區，開展香囊製作、中醫推拿、八段錦等現場體驗教學，吸引了衆多與會中外政要、中外嘉賓、中外志願者前往體驗中醫特色服務，在世界舞臺上充分展示了中醫藥的獨特魅力。
2021年，青島市衛生健康委在上合示範區國家客廳設立中醫藥展廳，向上合組織有關國家的企業和來賓宣介青島市中醫藥發展情況、中醫藥產品、服務和合作項目，促進中醫藥國際交流與合作。自展廳建成以來，陸續接待了相關企業和個人4000餘人次參觀考察。發揮中白深度合作區暨中白國際中醫藥健康產業園平臺作用，引導中醫藥企業對接國際市場，進一步拓展面向“一帶一路”共建國家商務合作。
（大衆日報客戶端記者 李媛 報道）
為工作全力付出癲癇發作 她轉念：不該犧牲自己，從此努力拚健康！
為工作全力付出癲癇發作 她轉念：不該犧牲自己，從此努力拚健康！
黃靖雲透過勤奮運動、飲食控制，找回健康自信和笑容。圖片由黃靖雲授權「有肌勵」刊登 分享
過去，黃靖雲是全心全意爲工作付出的認真上班族，卻因爲壓力過大癲癇爆發，險些送命。她轉念思考：難道工作是人生最重要的事嗎？決定不再犧牲自己，透過勤奮運動讓體脂30%降到18.3%，更找回健康自信和笑容。
到底爲誰在拼命
43歲的黃靖雲接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，表示10多年前生女兒時曾經癲癇發作，但之後一直都穩定未再發作，但因爲常常皮膚過敏、感冒，全部藥物混在一起吃，導致身體代謝很差，從45公斤胖到50公斤。
在工作上，她總是盡心盡力投入工作領域，就算是加班到晚上10點，也希望努力完成主管交辦事項，某一天上班時頭很痛，以爲是沒吃營養食物導致精神很差，忍着忍着，卻突然頭暈快暈倒，趕緊跟同事要了一個巧克力來吃，暫時減緩暈眩感。
沒想到，午休結束後，她一起身就立刻昏倒，整個人筆直往後倒，敲到地板發出劇烈聲響，癲癇發作抽蓄不止，緊急送醫做斷層掃描，醫生診斷是因爲壓力過大讓身體不堪負荷，才引起癲癇發作。
「我這麼努力，到底是爲了誰在拼命？」看着家人擔憂焦慮的神情，黃靖雲很自責，也百感交集。後來，她透過調整部門方式，讓工作和生活能儘量取得平衡。
不行這次我一定要堅持
黃靖雲的老公一直都有健身習慣，有13年健齡的他，總是鼓勵老婆一起運動。但過去黃靖雲健身一天休一天、或健身一天休三天，完全沒有動力執行，體態和健康當然也不會有太大改變。
直到後來黃靖雲癲癇暈倒後吃藥，導致身體發福，又加上壓力過大，靠着吃來紓解壓力，等到意識到真的變胖了，體脂肪已經飆高到30%，「不能再放任自己這樣下去，我決心要減肥！」
2021年遇上疫情三級警戒，也沒辦法去健身房，黃靖雲網路上找了很多的影片，嘗試自己在家裡徒手運動，先從降體脂肪開始，老公笑她堅持不了多久，「不行，這次我一定要堅持！」
沒想到，運動兩個月後體重不減反升，備受挫折，這時老公給了她建議，要她飲食也要搭配調整，成效纔會比較明顯。
「就跟他拚了！」以前重油重鹹，黃靖雲開始嘗試自己做料理，每天自己帶便當，一開始覺得少油、少鹽好難吃，硬着頭皮吃下去，她也戒掉最愛吃的洋芋片，真的嘴饞受不了時就吃高纖餅乾，如今已能吃進原形食物的美味甘甜；週六、日正常進食，讓身心靈不會過於緊繃。
以前每天都要一杯全糖手搖飲，要馬上戒掉飲料不習慣，黃靖雲逐步進行，每天記錄喝飲料情況、糖量，第一個月喝一天休一天，第二個月喝一休二、第三個月喝一休三，再把分量從700CC降成500CC；慢慢將全糖變半糖、三分、一分、無糖，如今一週改成兩杯無糖飲料，一天喝2000CC水。
10個月後，黃靖雲終於看到了成果，體重從50公斤降到44公斤，體脂肪從30%降到18.3%；但這樣的身形沒有肌肉線條，她搭配每天用最有效率方式完成工作任務，下班後就進健身房重訓一小時、有氧半小時，最少一週五天，現在增肌到體重47公斤、體脂21%，終於達到理想體態。
不要犧牲自己
黃靖雲認爲，想要維持良好身形，靠斷食卻完全不動，沒辦法有好的成效，反而會反彈，不要單靠某個方法，不要只看當下短期成果，卻忽視長期效應，重點是怎麼維持，飲食和運動相輔相成，才能邁向你想要的結果。
透過有肌勵，她也想鼓勵更多人，減肥真的沒有捷徑，多運動、搭配飲食真的很重要，只要有心一定可以成功，只是需有花一點時間，才能得到自己想要的結果。沒有動力的時候，可以找朋友一起，可以從家裡運動、公園開始。
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更重要的是，人生最重要的是自己的健康，你一倒下去，其他家族成員都會很辛苦。工作很重要，但家庭和人生纔是最重要的，千萬不要犧牲自己。
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湖南新寧：“四個到位”爲適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”
“感謝政府爲我們提供了這麼好的篩查機會，通過今天的‘兩癌’檢查，讓我們又學會了許多日常防護的常識。”10月20日，湖南省新寧縣婦幼保健部門正在爲農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女進行“兩癌”免費檢查，剛做完檢查的劉女士感激地道出了心聲。這是今年以來，該縣堅持“四個到位”爲8890名適齡婦女築起“兩癌”篩查“防護屏”的生動縮影。
爲切實做好適齡婦女的“兩癌”篩查工作，該縣將實施農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查工作與“我爲羣衆辦實事”實踐活動緊密結合起來，通過踐行“四個到位”，確保超額完成年度目標任務。
部門聯動，協調配合到位。建立相關責任部門參與的農村適齡婦女和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查聯席會議制度，制定下發《2023年新寧縣農村適齡和城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查實施方案》，明確了實施目標、職責分工、任務分解及工作要求；廣泛宣傳，政策知曉到位。線上通過“新寧婦聯”“新新寧”公衆號等平臺對農村適齡及城鎮低保適齡婦女“兩癌”免費檢查政策進行宣傳，採用“互聯網+工作羣”方式對檢查地點及時間安排進行告知。線下邀請專業醫資力量在項目實施鄉鎮進行面對面的“兩癌”防治知識及檢查政策宣講，提高目標人羣“兩癌”免費政策知曉率，引導適齡婦女積極主動參加檢查；簡化流程，優化服務到位。安排爲期兩個月的下鄉活動，在項目實施的 12 個鄉鎮設置免費檢查點，輻射 200 多個村，讓羣衆在家門口就能享受到惠民政策。同時組織人員力量認真對轄區內適齡婦女進行摸底，檢查實行預約制、印製免費號碼牌，減少參檢人員排隊等候覈查信息時間，讓婦女羣衆充分享受規範、高效的優質服務；強化成效，跟蹤回訪到位。持續推進跟蹤隨訪服務，對檢查發現異常的女性做好複查跟進、心理疏導等工作，進一步夯實“兩癌”免費檢查的實施成效，不斷增強婦女健康意識，提高婦女健康水平。（鄢躍斌 王卉）
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世界骨質疏鬆日丨服用鈣劑建議每3月查1次血鈣和尿鈣濃度
10月20日是世界骨質疏鬆日。鈣是人體必需的營養素，在預防骨質疏鬆等方面有着重要作用。北京市中西醫結合醫院藥劑科主管藥師徐佳提醒，鈣劑品種繁多，選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。
補鈣前應測定血鈣、尿鈣水平
“輕度缺鈣時，機體會調動骨骼中的鈣來維持血鈣的正常，嚴重缺鈣時，可能會出現腿抽筋，甚至出現骨軟化症，或誘發骨折。”徐佳介紹，缺鈣表現不明顯，需要監測血鈣，尿鈣進行檢測；骨質疏鬆則通過骨密度等技術手段檢測。
鈣質補充建議儘可能通過飲食攝入充足的鈣來補充，飲食中鈣攝入不足時，可選擇給予鈣劑補充。我國成人每日攝入鈣的最大允許量爲2000mg。徐佳建議，確定劑量前，患者應測定血鈣、尿鈣水平，結合其飲食中鈣的攝入量綜合考慮。例如，膳食營養調查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，老年人平均每日應補充的元素鈣量爲500mg-600mg，過量可增加腎結石和心血管疾病的風險。
嬰幼兒加服鈣劑更應嚴格在醫生指導下進行，如果小兒缺鈣，容易患上佝僂病或軟骨症，但服鈣過量對生長髮育也會造成極大危害。“補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨着腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；也會使骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制。”徐佳表示。
選擇鈣劑應結合人羣特點
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鈣劑品種繁多，特點也不同。無機酸鈣含鈣量較高，溶解度低，胃腸道刺激極大；有機酸鈣鈣含量偏低，溶解性較好；有機鈣價格高、溶解度低、不易吸收，使用較少。“選擇鈣劑時，應結合人羣特點及所合併的疾病。”徐佳解釋稱，缺乏胃酸者基本不能吸收無機酸鈣，像嬰兒胃酸濃度低，最好選有機酸鈣；老年人常胃酸分泌減少，建議大於65歲服用有機酸鈣；普通人羣建議選含鈣量高的無機鈣，如碳酸鈣。
此外，甲狀旁腺機能減退和慢性腎功能衰竭患者，常合併高磷血癥，不能選用含磷的鈣劑（磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣，既可補鈣，也可作高磷血癥的磷結合劑，以降低血磷濃度。檸檬酸鈣增加腸道鋁吸收，服鋁劑者禁用。葡萄糖酸鈣不適用糖尿病患者。泌尿系統結石患者補鈣，建議選用枸櫞酸鈣。
徐佳建議，服用鈣劑，一次大劑量頓服不如分次服用的吸收率好，可以早晚各服用1次；碳酸鈣在酸性環境下吸收更好，應與食物一起服用，食物的刺激會使胃酸分泌增多，可使鈣的吸收效率提高；含草酸多的蔬菜（如菠菜、莧菜）會減少鈣的吸收，儘量避免與鈣劑同用。補鈣時同時補充維生素D非常重要。
“補鈣後，建議每3月檢測1次血鈣和尿鈣濃度，如發生高鈣血癥應停藥，尿鈣增加需減少鈣劑劑量。”徐佳提醒。
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新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
長壽的人這2個位置會粗一些，如果你也有的話，表示你是健康的！
長壽的人這2個位置會粗一些，如果你也有的話，表示你是健康的！
肥胖者雖然表面上看起來很健康，可以吃飯，可以睡覺，但其實他們的身體已經進入到了“亞健康”的階段，肥胖者之所以不喜歡運動，就是因爲他們的體重過大，一旦過度運動，他們的膝蓋就會承受不住。而另一個原因則是因爲心臟和肺部都受到了脂肪組織的壓力，以及肥胖造成的喉嚨變窄，所以胖子走兩步就要喘粗氣。而且，肥胖也會導致多種慢性疾病的發生，不少人在年輕時就患有糖尿病，高血壓，冠心病，腦血管病。
此外，肥胖者還能提高罹患癌症的機率，《英國癌症雜誌》刊登了一篇有關腰圍和23種腫瘤的文章，結果表明：腰圍越大，罹患與肥胖者有關的癌症的機率就越高，高達13%。還有一句俗語叫：“你的腰圍多一英寸，你的壽命就少一年。”不過，除了脖頸和腰部變得粗壯之外，身體其他地方變得粗壯也不是什麼壞事。
一篇由72個世界範圍內超過2520,000人的前瞻性羣組研究發表在《英國醫學雜誌》上的一篇大型的系統性回顧及 Meta分析結果顯示，大大腿大屁股的人，其死亡率更低，壽命更長！大腿圍每多5釐米可減少18%的死亡率，而臀部圍每多10釐米可減少10%的死亡率。
許多人在看到這些發現的時候會產生一個問題，那就是爲什麼那些大腿、大屁股的人壽命會更長？
1、爲什麼大腿粗的人更能活得更久
皮下脂肪又可以被分成兩種類型，一種是破壞脂肪，另一種是保護性脂肪，比如長在脖子上、腰上的脂肪，就是破壞脂肪，而長在大腿上的脂肪，就是保護性脂肪。也就是說，大腿上的脂肪越多，身體上的脂肪就越少，而大腿上的脂肪越多，也就意味着，大腿上的脂肪有很強的蓄積能力，不會到處亂跑。另外，有研究表明，人的腿部皮下脂肪越多，體內高密度脂蛋白的含量也就越高，這是一種有益於心腦血管健康的蛋白質。
2、爲什麼大屁股的人更容易活得更久
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對於大多數人來說，屁股太大是一件麻煩事，有些人會因爲屁股上的贅肉而選擇去美容院做抽脂手術。正如你的大腿有更多的脂肪在你的臀部，你的身體其它部分就會有更少的脂肪，這樣你的身體也會更健康。
怎麼維持身體的健康呢？
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
當然，如果你不是那種大腿很粗，屁股很大的人，怎麼才能給自己增加更多的脂肪保護呢？
1、主動控制頸部和腰部的肥肉，要記住，這兩個部位的肥肉都是不好的肥肉，但是要控制住這兩個部位的肥肉，並不是一件容易的事情，要下很大的功夫。
2、長時間堅持有規律的鍛鍊，有助消減肥胖，對身體大有好處。
3、管住自己的嘴巴是控制不良脂肪的關鍵，油脂，油脂，動物內臟，油炸食品，甜點等都會引起不良脂肪的增加；豆製品，奶製品，雞魚肉蛋，還有豐富的膳食纖維的蔬菜水果，都是有益於脂肪的。
69元“低價旅行團”騙光了老人的錢！務必轉給爸媽看
如今有一些旅行團，只要69元，就能帶老人出門旅遊一趟，甚至還能贈送給老人5件豪華大禮包。那麼這種便宜到讓人懷疑人生的旅遊，會隱藏着怎樣的貓膩呢？
69元就能參加的“低價旅行團”，卻這樣騙光了老人的錢！（來源：本站健康）
這種低價旅行團有很多都是旅遊社和企業合作辦的，打着旅遊的名義，實則爲“保健品消費之旅”。在消費過程中，他們有非常多的“洗腦”話術，一般人很難不被套路的。而且，只要一個團中有幾個“冤大頭”消費購買了產品，那麼這次出行，旅行社和企業都不會虧。
對此，我們也要特別提醒各位老年消費者，如果在旅遊途中，要購買保健品，一定要注意：
1、看包裝上有無“藍帽子”標誌
只有帶着“藍帽子”標誌的纔是依法經過國家註冊或備案的正規保健食品。
2、切勿聽信將保健食品比成靈丹妙藥的虛假誇大宣傳
保健食品屬於特殊食品，不能代替藥品，不能宣傳疾病治療、預防作用。任何保健食品都有適宜人羣和不適宜人羣，切忌盲目選擇。
3、購買時索要發票
購物時要索要正規的銷售憑據，保留購物發票及包裝盒等購物憑證，權益受損時可作爲投訴依據。
擔心口腔癌找上門？出現「這五種」徵兆需警覺
擔心口腔癌找上門？出現「這五種」徵兆需警覺
全能庄园 君不见
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤六個月內「口腔癌徵兆」相關話題的網路聲量，帶您瞭解網友熱議五大口腔癌徵兆爲何。
本文亮點
口腔周圍「腫塊」不可輕忽 嘴內傷口「兩週未癒合」需注意
曾舜晞拍摄《云秀行》受伤，360度翻滚在地，还好被大粗铁链挂住
口腔癌即發生於口腔部位之惡性腫瘤的總稱，包含脣、舌、齒齦、頰黏膜等皆是口腔癌的好發部位，且平時有抽菸、喝酒或嚼檳榔習慣的民衆更是高風險族羣；而若擔心錯過口腔癌的黃金治療期，可以在平時透過哪些徵兆來自我檢測呢？
口腔周圍「腫塊」不可輕忽 嘴內傷口「兩週未癒合」需注意
觀察半年內網路及社羣上針對「口腔癌徵兆」相關話題的討論， 發現最多人提及的口腔癌前兆便是出現在口腔周遭或頸部的不明腫塊，就有網友分享自己曾在脖子摸到硬塊，不過聽旁人說「可能只是脂肪瘤」便沒有想太多，直到硬塊遲遲不消退、甚至腫起來才覺得不對勁，「去看醫生就發現是口腔癌第4期」。對此，有醫師呼籲若口腔內或臉部、頸部出現不明腫塊，都有可能是罹患口腔癌的警訊，千萬不能輕忽，「不會痛不代表沒事！」，尤其若口腔腫塊還帶有血液，更需儘速就醫檢查。
此外，也有網友提醒若出現「口腔黏膜硬化」的症狀也需有所警覺，便有網友發文表示，家中長輩愛吃檳榔，近期有「張口困難」的症狀卻遲遲不願就醫，引來其他網友勸說「嘴張不開了快去檢查，可能已得口腔癌」，還有人直言「長期吃檳榔很難不得口腔癌」；有醫生解釋這是因爲檳榔的纖維非常粗糙，吃太多可能導致口腔黏膜破皮，而「反覆破皮就容易產生致癌物」，呼籲愛吃檳榔的民衆「最好能定期做口腔黏膜篩檢」。
若發現口腔黏膜顏色改變、甚至長出白斑或紅斑，同樣可能是罹患口腔癌的徵兆，有網友便提到自己有戴牙套，初期一切都無異狀、直到前陣子突然感覺嘴巴變敏感，「非常不能吃辣，刷牙用薄荷牙膏會痛到流眼淚，還有喝熱湯很容易就起水泡」，甚至「口腔裡出現白色斑點」，後在另一半提醒之下趕緊就醫，雖診斷結果並非口腔癌，但也被醫生提醒「再嚴重一點很可能病變爲口腔癌」。另外，「口腔黏膜潰瘍長期未癒合」也是不少網友提到的口腔癌徵兆之一，有網友表示自己「口腔有傷口很久沒好所以去看醫生」，直到檢驗報告出來才發現罹癌，幸虧及早發現治療、現已痊癒，引來其他網友誇讚其警覺心，並提醒「傷口超過兩週都不太正常，要去檢查一下」。
罹患口腔癌除影響口腔功能外，嚴重時還可能需採取切除舌頭、臉部穿孔等治療方式，令人避之唯恐不及，建議平時就保持良好生活習慣、正確做好口腔自我檢查，以利及早發現症狀並就醫，提高治癒機會。
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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